A A
RSS


Что тебя ждет ДО и ПОСЛЕ родов

Вс, Июн 27, 2010

Твое желание иметь ребенка сильное и осознанное. Прощайте (ну или до свидания) противозачаточные таблетки и сомнения! Но, летая от счастья в предвкушении материнства, задумываешься ли ты о том, как изменится твоя жизнь? Для неопытной мамы период от зачатия до появления ребенка на свет страшнее психологического триллера. Будь готова как минимум к испытаниям, а мы расскажем, как с ними справиться. 

Испытание первое: беременность.


Беременность и родыНекоторые женщины хотят иметь ребенка, но боятся быть беременными. Мысль о беременности их пугает и даже шокирует, ведь с их телом произойдут значительные изменения, да и организм начнет «капризничать». Беременность можно сравнить с временным трудовым договором, в котором оговариваются не совсем выгодные для тебя условия.
1. Прибавка в весе – в среднем на 10-12 кг (хотя это индивидуально). Первое время твой вес будет находиться в норме, быстрый набор килограммов начнется только на шестом-седьмом месяце. Можно ли поддерживать свой вес в норме? Да, при условии, что ты будешь прислушиваться к рекомендациям наблюдающего тебя врача и соблюдать назначенную им диету.
Если ты все же поправилась и уже не влазишь в любимые джинсы или элегантный деловой костюм, прими этот факт, как полагается уверенной в себе женщине: поправилась? похудею! А пока позаботься о том, как расширить свой гардероб. Во время беременности часто бросает в жар, потому остановись на легкой, широкой одежде из хлопка или других натуральных тканей. Не обязательно покупать именно одежду для беременных. Объемные футболки с веселым рисунком, модные блузы навыпуск и свитера позволят тебе чувствовать себя « в стиле», несмотря на интересное положение. Главное – помни о том, что верх должен быть длинным и свободным.
2. Тошнота.
Специальный гормон, который вырабатывается во время беременности, «зовет» съеденную пищу — причем неважно – обратно. Избежать приступов тошноты можно при помощи специальных препаратов. Также следи за питанием. Включи в свое меню свежие фрукты и овощи, особенно те, которые содержат витамин С. Избегай острых специй и бобовых культур, чаще ешь отварные блюда, которые легко усваиваются, — рис, овощи. Не забывай про молоко и молочные продукты. Крепкий кофе или черный чай по утрам замени на травяной или цветочный чай, а еще лучше – на отвар из шиповника.
3. Увеличение груди, набухание и потемнение сосков.
Эти изменения часто сопровождаются неприятными и болезненными ощущениями. Увеличение груди происходит за счет роста молочных желез, а из набухших сосков уже в первые недели может выделяться густая полупрозрачная жидкость. Через несколько месяцев, еще до наступления родов, эта жидкость приобретет желтоватый оттенок. Но это еще не грудное молоко, а секрет молочной железы, известный под названием «молозиво». В нем содержатся белки, жиры и минеральные соли, являющиеся незаменимой пищей для будущего купания. Пугаться не стоит. Кроме ежедневного обмывания нужно подкладывать в бюстгальтер стерильные марлевые салфетки и менять их один-два раза в день. Кстати, если хочешь сохранить свою форму груди, обязательно носи бюстгальтер не только во время беременности, но и после родов, не снимая его даже на ночь.
Для груди беременной женщины очень важен массаж. Не ленись ежедневно растирать грудь сухой мочалкой – легкими движениями по часовой стрелке, минуя родинки и соски (не менее 50 кругов). Соски полезно массировать (только если нет угрозы выкидыша!), смазав их оливковым маслом, массажным кремом или мазью календулы.
4. Появление пигментных пятен на лице и на животе в области пупка.
Пятен на животе опасаться не стоит. Если же они появляются и на лице, то это может быть вызвано либо особенностями твоего организма, либо нарушением работы печени – на всякий случай обязательно проконсультируйся у врача.
5. Плохой сон и повышенная возбудимость.
Порой в первые месяцы беременности твоя раздражительность и нервозность не знают пределов. Ты не хочешь никого видеть, визиты друзей тебе не в радость, а в тягость. Если ты стала настолько непредсказуемой, что пугаешь саму себя, поговори с психоаналитиком или наблюдающим врачом. Ни в коем случае не принимай антидепрессанты или снотворное, не проконсультировавшись со специалистом.

Испытание второе: роды

С этой огромной нагрузкой твой организм справится достаточно легко, если во время беременности ты будешь выполнять специальные упражнения для укрепления мышц живота, ног и тазобедренного сустава. Наиболее эффективный комплекс, подходящий именно твоему организму, тебе помогут составить в женской консультации. При некоторых из них созданы так называемые «школы матерей» — в них беременные женщины (иногда вместе со своими мужьями) готовятся к родам, занимаются физическими упражнениями и учатся правильно дышать под контролем врачей или специально подготовленных инструкторов. Если ты по каким-то причинам не можешь посещать такие тренинги, делай эти несложные упражнения дома:

1. Лежа на коврике на полу, медленно и ритмично подтягивай поочередно ( а потом одновременно) ноги, согнутые в коленях.
2. Лежа на полу, подтяни оба колена к груди, обхватив голени руками. Старайся раздвинуть колени в стороны. Положи руки между коленями, слегка надавливая ладонями на них.
3. Стоя прямо, вдохни, поднимись на носки и присядь, опираясь руками о стул или стену, медленно выдохни. Вдыхая, раздвигай колени, а вдыхая, соединяй их.
4. Стань прямо, руки опущены, последовательно наклоняйся вперед, вправо, назад и влево, вращая голову и плечи по кругу.
5. Стань на четвереньки, руки и колени разведи пошире. Опусти голову и согни спину, приподними голову и прогнись, приподнимая ягодицы.
6. Сидя на полу, скрести вытянутые ноги. Положи руки на колени и слегка надави на них, одновременно стараясь приподнять живот.
7. Стоя на четвереньках, двигайся вперед-назад, передвигая руками и стараясь не сжимать колени.
Проделав несколько раз каждое из этих упражнений, расслабься и глубоко подыши.

Роды, особенно первые – это не только физическая, но и психологическая нагрузка. Страз можно (и нужно!) преодолеть, осознав, что внутри тебя находится живое, близкое и долгожданное существо, которое хочет появиться на свет и нуждается в твоей помощи. И тогда роды, еще недавно казавшиеся тебе эпизодом из фильма «Чужой» пройдут успешно. Главное, чтобы акушеры и врачи были опытными (полагайся на репутацию клиники и рекомендации знакомых, можешь порасспрашивать уже рожавших здесь) и пребывали в хорошем расположении духа (настроение врача, конечно, зависит не от тебя, но есть верный способ поднять боевой дух принимающих у тебя ребенка – материально вознаградить их).

Испытание третье: забота о малыше.

Прощайте, выходные, праздники, походы в кино и театр, вечеринки у друзей. Здравствуйте, бессонные ночи, пеленки, распашонки, памперсы, бутылочки с детским питанием…Впрочем, не спеши прощаться с привычными удовольствиями – выход есть из любой ситуации. Если тебя с мужем пригласили на вечеринку, с малышом могут посидеть бабушка с дедушкой. Такой вариант невозможен? Воспользуйся услугами бэби-ситтера, или попросту няни, — вечером она обойдется от 2 до 5 долларов в час. Днем – дешевле. Оптом – тоже. Няню можешь искать через агентство. Профессионалки имеют отличную подготовку и огромный опыт общения с детьми, в основном у них высшее образование, часто медицинское или педагогическое. Более дешевый вариант – найти няню через знакомых. Если ты пойдешь по этому пути, будь очень осторожной и бери женщин исключительно с опытом работы и рекомендациями, по возможности побеседуй с людьми, у которых она работала раньше.
Даже если тебе нравится все время проводить с малышом, устраивай себе часы отдыха. Во время беременности твой мозг на какие-то доли процента уменьшается, память ухудшается, и ты пребываешь в немного заторможенном состоянии. Переключение на другие виды деятельности (чтение, занятие языком, общение с друзьями и родными, спорт) поможет быстрее войти в привычный ритм. Словом, не зацикливайся!

Испытание четвертое: работа.

Не бойся, что маленький человечек станет помехой твоей работе, и теперь нужно будет похоронить все мечты о диссертации и Нобелевской премии. Пусть лучше стимулом для карьерных достижений послужат мысли о том, как будет гордиться тобой сын или дочь, когда подрастет. Определи для себя сама, сколько ты собираешься сидеть дома с ребенком. Вернувшись на работы, ты, к своему удивлению, обнаружишь, что ничего не изменилось. Разве что коллеги стали интересоваться, все ли хорошо у твоего малыша, дарить нужные е ненужные подарки, советовать того или иного детского врача и учить тебя воспитывать ребенка. Правда, шеф уже видит в тебе не активного сотрудника, а новоиспеченную мамашу, которой теперь придется оплачивать постоянные больничные. Так что на повышение не рассчитывай. Тебе придется доказать шефу и коллегам, что ты незаменимый работник. Берись за смелые проекты, находи выход из сложных ситуаций.
Если же ты только собираешься устраиваться на работу, будь готова к многочисленным отказам, каким бы замечательным ни было твое резюме, каким бы огромным ни был опыт – работодатели отдают предпочтение кандидатам, не обремененным новорожденными. Но и этого можно избежать, скрыв тот факт, что у тебя есть ребенок (не совсем честный, но верный способ), а став сотрудником компании, проявить талант и активность. А тогда уж пусть тайное становится явным – бояться нечего.

Испытание пятое: забота о себе.

Не думай, что с рождением ребенка твоя личная жизнь заканчивается. Ни в коем случае не опускай руки и не забывай о себе. Следи за новинами моды, сделай новую стрижку, ходи в тренажерный зал, запишись на какой-нибудь интересный тренинг или курсы. Докажи себе, что материнство не превратило тебя в замученную мамашу, удел которой – пеленки и распашонки, а в прекрасную и интересную женщину. У которой вся жизнь впереди. И второй ребенок тоже!

Ну и в «довес» к статье видео :) Йога для беременных…

Теги:



Оставить комментарий

Agora Fidelio Dark Melodic Metal DoNotDream experimental Gothic Metal hip-hop metal Morcheeba post-rock Rap Skye Edwards Израиль Мода Скай Эдвардс Фитнес автолюбители беременность и роды британская музыка бытовая техника водитель глажка дизайнерская одежда домашняя одежда женская прическа занятия стретчингом занятия фитнесом как завязать платок клипы коллекция весна-лето макияж постельное белье постельные принадлежности прическа на длинные волосы растягивание мышц растяжка русский рэп стиральная машина стирка стретчинг туризм туры в Исландию уход за бельем фитнес-тренировки французский рок хип-хоп

По теме