A A
RSS


Калланетика — укрепляет мышцы и сжигает жир

Ср, Фев 25, 2009

Калланетика, фитнесСегодня мы живем в мире, где процветает культура здорового и красивого тела. Растут как грибы фитнес-центры, спортивные клубы, а вместе с ними — и количество желающих приобрести красивую фигуру без лишнего жира, обзавестись мышечным корсетом, подтянуться и  привести мышцы в тонус. Тогда встает вопрос — куда пойти заниматься, какой вид физических упражнения выбрать? Шейпинг, фитнес, аэробика, или модный сегодня пилатес? Однако среди всего этого разнообразия часто забывается и еще один вид гимнастики, называемой «калланетика».

Калланетика — это гимнастика, названная по имени ее создательницы Каллан Пинкни. Этот вид физических упражнений был весьма популярен в конце 80-х — начале 90-х голов. Пинкни получила врожденную травму бедра, но, несмотря на это ей удалось стать профессиональной балериной. После ухода из профессии она сильно набрала в весе и у нее начались проблемы с позвоночником. Каллан решила во что бы то ни стало реабилитироваться и создала систему статических  упражнений, которые заставляют работать все группы мышц. Для создания упражнений Пинкни приложила все свои знания в области хореографии,  во время путешествий в страны Африки и Азии она скрупулезно изучала национальные танцы. В результате всего этого родилось течение, названное «калланетикс».

Калланетика помогает:

  • сбросить лишний вес и уменьшить объемы тела;
  • улучшить обмен веществ;
  • укрепить все мышцы тела;
  • создать красивый мышечный рельеф;
  • улучшить осанку.

Калланетика довольно интенсивный вид физической нагрузки, поэтому, кроме того, что она полезна для большинства, она имеет и некоторые противопоказания.

Противопоказания к занятиям могут быть:

  • серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
  • астматические заболевания;
  • хирургическая операция, с момента которой не прошло года;
  • при варикозном расширении вен противопоказаны упражнения для ног;
  • заболевания позвоночника требуют предварительной консультации врача.

Калланетику часто называют гимнастикой неудобных поз. Это правда. Калланетика предполагает не активные и привычные всем упражнения, которые выполняются на занятиях по фитнесу, аэробике. Эти упражнения статичные, растягивающие и сокращающие мышцы, они направлены на глубокие мышечные слои, на которые обычные упражнения просто не могут добраться. Тонкие, слабые, дряблые, ранее неработающие мышцы под влиянием таких упражнений просыпаются и оживают. Калланетика необходима тем, кто предпочитает активному фитнесу более спокойные тренировки, или же тем, кто по состоянию здоровья просто не способен выполнять энергичные движения.

Калланетика — это аэробная гимнастика, она укрепляет мышцы и сжигает жир. Во время занятий кровь активно разносит кислород по всему организму, он в свою очередь контактирует с жировыми отложениями, устраняя их. 2/3 упражнений калланетики направлены на так называемые проблемные зоны — живот, бедра, ягодицы. Во время этой гимнастики не остается ни одного участка тела, который бы не работал. Каждое упражнение построено таким образом, что в нем задействованы все мышцы области, над которой ведется работа. Эта интенсивность познается в сравнении калланетики с остальными видами физических тренировок. Час занятий калланетикой равен 7 часам шейпинга и 24 часам аэробики.

Тренеры по калланетике при выполнении упражнений советуют:

  • тщательно следить за дыханием, не задерживать его, сохранять дыхательный ритм, в противном случае организму не будет хватать той дозы кислорода, которая необходима для достижения результата;
  • не перенапрягаться, особенно в начале занятий. Почувствовав боль в мышцах, нужно остановиться и отдохнуть.

Не стоит думать, что этот вид гимнастики вовсе неподвластен людям с определенными противопоказаниями. Лучше всего во избежание осложнения проконсультироваться с врачом. Если же вы все же выбираете калланетику в качестве гимнастики, нужно избрать для себя более упрощенный, легкий вариант: например, делать не 50 повторов, а 20, не делать резких поворотов, рывков.

Главное в калланетике — борьба за здоровье и красоту, поэтому при правильном подходе она пойдет только на пользу.

Теги: , , , ,



1 Comments For This Post

  1. Anyuta Says:

    Я сходила в первый раз на калланетику в нашем фитнес центре — мне понравилось, все мышцы болели :) И прям чувствуется как мышцы растягиваются и укрепляются, такие интенсивные занятия, что действительно сжигается много калорий.

Оставить комментарий

Agora Fidelio Dark Melodic Metal DoNotDream experimental Gothic Metal hip-hop metal Morcheeba post-rock Rap Skye Edwards Израиль Мода Скай Эдвардс Фитнес автолюбители беременность и роды британская музыка бытовая техника водитель глажка дизайнерская одежда домашняя одежда женская прическа занятия стретчингом занятия фитнесом как завязать платок клипы коллекция весна-лето макияж постельное белье постельные принадлежности прическа на длинные волосы растягивание мышц растяжка русский рэп стиральная машина стирка стретчинг туризм туры в Исландию уход за бельем фитнес-тренировки французский рок хип-хоп

По теме